FBW na

Tez miesnie tylko ze w FBW nie ma miejsca na drobiazgi, ktore rozijaja sie podczai innych ciezkich cwiczen... A na prostowniki zamiast podciagania wrzuc wioslo i bedziesz mial zalatwione zdr/

ale rozpisz ten plan, ja polecam FBW już i raczej na tym sie skonczy

mysle ze jednak fbw bedzie najlepszy... w spisie tematów... sa artykuły o tym treningu prosto napsiane.. napewno sobie poradzisz ; i oczywiscie dieta musi byc na +

[...] na prostownika grzebietu który jest stabilizatorem ciała. 1 zestaw jest dla komplentych laików jeśli juz siedzisz na nim 2 miesiace robijaj na dwa i jedziesz dalej jeśli FBW sie u ciebie sparwdza masz przykład. A. Przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle drażek wycisk [...]

nie musisz nabierać formy by od razu zacząć ćwiczyć na siłowni i zdecydowanie bym Ci polecił takie rozwiązanie, ponieważ brakuję Ci obciążenia i odpowiedniego sprzętu. Na siłowni zacznij od planu FBW, 3x w tygodniu, same podstawy (wyciskania, drążek, wiosłowanie, przysiad, mc, ćwiczenia wielostawowe)

zacznij od fbw skladajacego sie z podstawowych cwiczen np przysiad, martwy, wyciskanie, wyciskanie na barki, uginanie ramion, francuskie

[...] wypiłem jakies witaminy rozpuszczalne w wodzie i trening był bardzo dobry tyle ze odpusciłem nogi. Mysle ze jeden trening bez nog mnie nie zbawi ( szczegolnie ze robie FBW ), a za to wroci chec po dobrym treningu i od nastepnego juz jade normalnie z przysiadami. Moze miałem wtedy słabszy dzien ... ps; warto zrobic rozgrzewke na stacjonarnym [...]

Szczerze mówiąc nie wiem co chciałem :P jestem początkujący i po prostu wziąłem gotowe FBW i po prostu pytam, czy zda egzamin. Co do konkretnego ćwiczenia na biceps i triceps to przeczytaj: . (Nie jest mi to teraz potrzebne)

A radzicie,żeby zostać przy FBW czy może zabrać się za split'a ? Jeżeli teraz zmieniłbym trening na taki,że ćwiczył bym 3x w tygodniu to musiałbym zmienić ilość powtórzeń i serii z tamtego treningu ? Mój obecny trening wyglądał tak: Klatka: 4x12 na płaskiej,3x rozpiętki,3x sztanga skos do góry Plecy:4x12 wiosłowanie,3x12 na wyciągu Barki:1x12 [...]

Chyba nie do końca zrozumiałeś artykuł - FBW to trening całego ciała na jednej sesji - czyli podczas jednego treningu. Robisz wtedy przykładowo pompki na 3 krzesłach 3-4s 10p odpoczywasz chwilę i przechodzisz do koilejnej grupy mieśniowej. Partie mieśniowe robisz w kolejności Nogi-Plecy-Klata-Triceps-Biceps-Łydki chyba że chcesz sie skupic na [...]

To chcesz mase czy rzezbe? Wedlug mnie trenuj co dwa dni jeden z najlepszych schematow. Na poczatek propnowal bym Ci jakis trening "wprowadzajacy" , a mianowicie zmodywikowany split badz jeszcze lepsze rozwiazanie to FBW/ACT Odrazu nie przesadzaj z obciazeniem/seriami/cwiczeniami itp.. Pozdro

Ale modlitewnik to ćwiczenie izolowane a na takie nie ma miejsca w FBW pozdro

[...] warto nawet czasami z normalnego treningu przejśc okresowo na tego rodzaju formułe wytrzymałościową- a co dopiero gdy wznawia lub zaczyna sie treningi. potem, z tych wszytkich propozycji wybrałbym chyba plan Wodynowy/FBW- 15-10-5/. aha... narazie raczej wklejaj po jednym ćw. na każda z grup. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-11 17:29:46

Zamiast wiosłowania polecam drążek, zakres ile jesteś w stanie zrobić FBW to nie trening w którym miejsce na rozpiętki pozdr

Na początek FBW 3 razy w tygodniu bedzie lepszym rozwiązaniem.

odstaw tego splita i bierz te FBW oraz nie nastawiaj się na swoje zachcianki, bo w gruncie rzeczy z takim postępowaniem daleko nie zajdziesz. pondro.

tak apokalipsa 1 ćwiczenie to podciąganie na drążku ;) właśnie od MC zrobiłem sobie przerwę. kiedy robiłem FBW zacząłem biegać(aero) i zawsze po dniach kiedy miałem MC na następny dzień mdlała mi część lędźwiową po prostu nie mogłem biec dłużnej niż 10m bo tak mnie bolały plecy ze nie wiem :/ a jeśli chodzi o technikę to wydaje mi się ze jest git. [...]

Miałeśś dietę pół roku temu? Na pewno trening fbw. pozdro

co Wy tu piszecie bNNNNN luknij na jakies fbw i niesluchaj tych *****i ktorzy sami swojego treningu ulozyc niemoga a probuja innym pomagac Viren, po to żeby cały czas mięśnie rosły a nie 3 dni w tygodniu. brzuch mozna cwiczyc nawet codziennie :) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-07-13 16:40:33

Postaw na start na proste rozwiązanie 2 x w tygodniu konkretnie zbudowane FBW 2 x C-F i zobacz jak reakcja będzie organizmu . pozdrawiam .